Hoje a temática é um pouco diferente do habitual, não vou falar de experiências com produtos, mas abordar um assunto igualmente vital para cada um de nós e que muitas vezes não damos a devida importância!
Todos sabemos que é fundamental a água para a nossa saúde, mas será que todos nos comportamos bem em relação ao seu consumo?
Assumo-me desde já culpada!
Para mim consumir água é um enorme sacrifício. Recordo-me de passar dias inteiros sem beber uma única gota que fosse! Claro que tudo isso a um longo prazo se vai refletindo na nossa saúde e bem-estar, seja através de estados de desidratação da pele, celulite, mau funcionamento dos intestinos, entre muitos outros sinais de alerta que muitas vezes nem imaginamos estar associados à falta de água.
Esta é uma rotina que tento a cada dia que passa melhorar e achei interessante alertar para os verdadeiros benefícios que a água nos traz para o organismo (quem sabe na tentativa de me consciencializar a mim mesma também pelos erros que tenho cometido contra mim própria).
Acho que o primeiro grande passo é mesmo olharmos a água como uma aliada e não como um inimigo!
O corpo humano é essencialmente constituído por água (70%) o que significa que a maioria dos nossos órgãos necessita de água para um correcto funcionamento, daí é fundamental estar sempre a repor os seus níveis. Sabiam que o nosso cérebro é essencialmente constituído por água? A água permite-nos ter uma melhor produtividade, estando mais alertas e concentrados. E que as dores de cabeça e costas muitas vezes são provenientes da sua ingestão deficiente? Quantas vezes já não sentiram caibras? O vosso corpo está apenas a alertar-vos para a falta de água para a lubrificação dos músculos. Estes são apenas alguns sinais que o nosso organismo nos envia que muitas vezes não sabemos interpretar.
Mas há um sinal bem fácil de interpretar- a sede- e um dos maiores erros cometidos é ingerir água apenas quando a sentimos. A sede é um alerta do nosso organismo de um estado prolongado de privação de água. Este é um dos principais aspectos a mudar! Nunca devemos chegar ao ponto do nosso organimo ter de nos avisar que está desidratado.
Nos processos de emagrecimento e diminuição de celulite é vital o consumo adequado de água!
A sua ingestão aliada ao consumo de fibras solúveis, como a fruta e a aveia, ajudam a reduzir a fome, dando uma sensação de saciedade ao estômago. Quando ingerida correctamente e nas quantidades recomendadas elimina toxinas, uma vez que os vasos ficam mais dilatados e a evacuação de gorduras e a circulação sanguínea ficam mais facilitadas.
Sabiam que hoje (22 de Março) se celebra o Dia Mundial da Água?!
Qual a media de agua que ingerem por dia?
O corpo humano é essencialmente constituído por água (70%) o que significa que a maioria dos nossos órgãos necessita de água para um correcto funcionamento, daí é fundamental estar sempre a repor os seus níveis. Sabiam que o nosso cérebro é essencialmente constituído por água? A água permite-nos ter uma melhor produtividade, estando mais alertas e concentrados. E que as dores de cabeça e costas muitas vezes são provenientes da sua ingestão deficiente? Quantas vezes já não sentiram caibras? O vosso corpo está apenas a alertar-vos para a falta de água para a lubrificação dos músculos. Estes são apenas alguns sinais que o nosso organismo nos envia que muitas vezes não sabemos interpretar.
Mas há um sinal bem fácil de interpretar- a sede- e um dos maiores erros cometidos é ingerir água apenas quando a sentimos. A sede é um alerta do nosso organismo de um estado prolongado de privação de água. Este é um dos principais aspectos a mudar! Nunca devemos chegar ao ponto do nosso organimo ter de nos avisar que está desidratado.
Nos processos de emagrecimento e diminuição de celulite é vital o consumo adequado de água!
A sua ingestão aliada ao consumo de fibras solúveis, como a fruta e a aveia, ajudam a reduzir a fome, dando uma sensação de saciedade ao estômago. Quando ingerida correctamente e nas quantidades recomendadas elimina toxinas, uma vez que os vasos ficam mais dilatados e a evacuação de gorduras e a circulação sanguínea ficam mais facilitadas.
Também a nossa pele necessita de água para ter um aspecto saudável e cuidado! Uma pele com falta de água é mais propensa à formação de rugas, daí ser fundamental o seu consumo para manter a hidratação e firmeza dos tecidos da pele. Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui, assim os nutrientes demoram mais tempo a chegar às células da pele, bem como às extremidades como o cabelo e as unhas.
Por isso, já sabem para uma pele hidratada, cabelos bonitos e unhas fortes não esquecer de ingerir no mínimo 1,5L de água por dia.
Sabiam que hoje (22 de Março) se celebra o Dia Mundial da Água?!
Qual a media de agua que ingerem por dia?
Post mt interessante! Eu gosto mt de água, é a minha bebida de eleição, mesmo assim acho q não bebo o suficiente...tenho de andar c uma garrafa atrás de mim! ;-)
ResponderEliminarObrigada minha querida =) Confesso que nao me apela muito a agua mas tenho me forçado a mudar isso vamos la ver como corre esta luta! Beijinhos*
EliminarGostei muito deste post... Acho que nunca deveriamos descuidar o consumo deste bem tao precioso... Eu ca bebo muita agua :)
ResponderEliminarOla princesa, tens toda a razao mas para mim ha momentos que é mesmo um sacrificio mas tem de ser =) Beijinhos*
EliminarA água é vida! Gostei do post é um alerta mesmo para consumirmos mais água a nossa saúde agradece! Confesso que agora nos dias frios é mais difícil para mim e cometo o erro de só beber quando tenho sede. Vou tentar melhorar! Beijinhos
ResponderEliminarOla linda, como te compreendo, mas temos de nos forçar a beber mesmo que nao tenhamos sede. No inverno temos sempre alternativas como o chazinho =) Beijinhos*
Eliminareu so bebo agua luso de sabor, pois ela normal não consigo beber, para agua tem um sabor estranho. Mas mesmo assim bebo pouca agua, tem dias que nem bebo e so fico em sumos mesmo.
ResponderEliminarCom carinho, Hina | Aishiteru em Contos |
Ola Hina, como te compreendo! Mas temos de contornar essa dificuldade em beneficio de nos proprias =) Obrigada pela tua participaçao irei visitar! Beijinhos*
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